< Geri

İşte detoks yaparken dikkat etmeniz gereken 20 madde

Zaman zaman vücudumuzdaki toksik maddelerin temizlenmesi için detoks yapmalıyız. Peki detoks yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

Koruyucu Hekimlik 12.05.2022 - 00:51
nhnakademi.com

Detoksifikasyon organizmanın kendisine zararlı olan toksik maddelerden temizlenmesi anlamına gelir. Bedenimizi kirleten çevresel toksinleri gideren detoksifiye edici yöntemleri ve araçları kullanmamız sağlıklı ve uzun bir yaşam için gereklidir.

Bedenin detoksifikasyonu ile öncelikle hücre sağlığını kazanmak amaçlanır.

Kafein, alkol, yağlar, bilinçsizce kullanılan ilaçlar ve özellikle antibiyotikler yaşamın ileri dönemlerinde kalp-damar problemleri, arthiritis denen eklem hastalıkları, aşırı kilo, diyabet gibi baş edilmesi zor olan birçok sorunlarla bizi karşı karşıya bırakabilir.

Detoks yaparken dikkat etmeniz gerekenler

  • Cilt detoksunu ihmal etmeyin, buhar banyolarından, saunadan, hamamdan ve masajdan yararlanın.
  • Güne yarım limon suyu ilave edilmiş bir bardak ılık su ile başlayın.
  • Ekolojik tarım ürünü besinleri tercih edin.
  • Çok gerekli olmadıkça (ağrı kesici, gaz giderici, antiasidiler) ilaç kullanmayın.
  • Alkol,sigara ve fazla kahveyi bırakın.
  • Gün boyunca en az 2- 2,5 litre su için.
  • Günde en az 3 öğün yemeye dikkat edin. Faydalı olan ise üç öğün yerine beş öğün yemek yemektir. Öğün sayısını artırın ancak öğün miktarını azaltmaya çalışın.
  • Her gün 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.
  • Elektrosmogdan uzak durun veya onu elimine edecek bir manyetik alan kullanının.
  • Haftada 1500 kilo kalori harcayacak şekilde bedensel aktivite yapmayı ihmal etmeyin.
  • Sebze ve meyve suyu karışımlarından yararlanın. Bu karışımlarda havuç, şalgam veya pancar, elma, papaya, kavun ve kivinin olmasına özen gösterin.
  • Detoks süresince günde 2 fincan kadar rezene veya karahindiba çayı için.
  • Gece yatmadan biraz önce 1 fincan ılık suya veya süte 1 çay kaşığı taze bal ilave edip yavaş yudumlayın. Gece acıkmanızı kontrol etmeye yardımcı olacağını göreceksiniz. Ayrıca isterseniz bir dilim çikolata da tüketebilirsiniz.
  • Hayvansal protein ihtiyacınızı daha çok balık ile ve doğal ortamda yetişmiş hayvansal gıdalarla karşılayın.
  • Düzenli olarak, dönüşümlü sıcak ve soğuk su ile duş alın.
  • Olumlu olun. Sizi güldürecek veya gülümsetecek ortamlarda, sevdiklerinizle bir arada olmaya özen gösterin.
  • Kendinize dinlenmek için zaman ayırın.
  • Dostlarınızı, büyüklerinizi ziyaret edin. Eşiniz ve çocuklarınızla daha çok birlikte olabileceğiniz fırsatlar yaratın.
  • Eğlenmeyi ihmal etmeyin.
  • Diş hijyenine dikkat edin ve sadece estetik uğruna beden sağlığını bozacak dolgu ve protez maddelerinden uzak durun. Amalgam dolgularınızdan bir uzman gözetimde kurtulun.

Sağlıklı ve dengeli bir detoks için beslenme de çok önemlidir. Bu bağlamda dikkat etmemiz gereken beslenme ilkelerini de hatırlatmak yerinde olacaktır.

Detoks için sağlıklı beslenme çok önemlidir.

Kaynak : Dr. Hüseyin Nazlıkul, "Detoksu Keşfet" kitabı

DİĞER HABERLER