< Geri

Metabolizma hızını artırmanın 11 yolu

Metabolizma hızının düşük olması kişilerde şişmanlığa yol açabiliyor. Peki metabolizma hızı nasıl artırılır?

Koruyucu Hekimlik 31.10.2021 - 00:22
nhnakademi.com

Metabolizma hızının düşük olmasının sonucunda az yenilmesine ve diyet yapılmasına rağmen düzenli kilo artışı meydana gelebilir.

Metabolizma hızı beslenme şeklinin değişmesiyle ya da yapılan egzersiz miktarıyla da değişim gösterebilir. MEtabolizması yavaş olan kişiler genelde daha az kalori tüketmelidir.

Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD. ve Dr. Tijen Acarkan'ın yazdığı "Güzel, Mutlu ve Sağlıklı" kitabında metabolizmayı hızlandırmanın yolları açıklandı.

İşte metabolizma hızını artırmanın yolları...

1) Beslenmede yağ miktarını azaltın. Vücutta yağ yüzdesinin azalması metabolizmayı hızlandıracaktır.

2) Öğün atlamayın, az ama sık beslenin. Uzun süren açlık durumlarında metabolizma hızı düşer.

3) Düzenli su için. Uyuyan metabolizmayı uyandırmanın en iyi yolu budur.

4) Sağlıklı bağırsak florası, karaciğerin yükünü paylaşır. Sağlıklı karaciğer fonksiyonları metabolizma hızının artmasını sağlar.

5) Özellikle karabiber, pulbiber tarzı baharatlı yiyecekler tüketin. Baharatlar metabolizmayı yaklaşık yüzde 20 oranında hızlandıracaktır.

6) Öğünlerinizde proteine önem verin. Vücudunuzun kas oranının artması metabolizma hızının artmasına neden olur.

7) Lifli gıdalar tüketin. Lifli beslenmek hem mideyi hem de bağırsakları çalıştırır.

8) Hareketsizlik metabolizma hızını yavaşlatan etkenlerin başında gelir. Egzersiz ile metabolizmanızı hızlandırın.

9) Kafein de metabolizmayı hızlandırır. Günde 2 kahveyi geçmeden metabolizmanıza uyarı sağlayabilirsiniz.

10) Nöralterapi ile yapılacak bir hormonal aks uygulaması metabolizmayı düzenler.

11) Biofoton, pulsatatif manyetik alan tedavisi, kısmen akupunktur tedavisinin metabolizma üzerinde düzenleyici bir etkisi vardır.

 

DİĞER HABERLER