< Geri

Kalp krizine karşı 10 altın yaşam kural

Tıptaki adı ile "miyokard infarktüs" olarak bilinen kalp krizi halk arasında en korkulan rahatsızlıklardan biridir.

Sağlıklı Yaşam 21.05.2022 - 00:17
nhnakademi.com

Kalp krizi, kalbi besleyen koroner damarların  tıkanması ve bunun sonucunda da kalbin kas dokusunu hasar gördüğü durumdur. Kesilen kan akışı, kalbin ciddi oranda zarar görmesine neden olur.

Peki Kalp Krizi riskini en aza indirmek için neler yapmalıyız? Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD., "Neden Yanlış Yaşıyoruz?" kitabında kalp krizine karşı 10 altın yaşam kuralını paylaşarak kalp krizi riskini en aza indirecek tavsiyeleri anlattı.

İşte kalp krizine karşı dikkat edilmesi gereken 10 altın kural;

1) Tansiyonunuza dikkat edin. Göstereceğiniz bu dikkat kalp krizi tehlikesini yüzde 40-60 oranında azaltır.

2) Kolestrolünüze düzenli olarak baktırın. Bu da kalp krizi tehlikesini yüzde 25 oranında azaltır.

3) Sigarayı bırakın.

4) Kan şekerini ciddiye alın. Şeker hastalarının yüzde 70'i kalp dolaşım hastalıklarından ölmektedir.

5) Kilonuza dikkat edin. İdeal kiloyla enfarktüs riski yüzde 50 oranında azalır.

6) Günde iki bardak şarap da enfarktüs riskini % 25-45 oranında azaltır.

7) Haftada iki kere 30 dakika süreyle yapacağınız spor, kalp krizi riskini % 45 oranında azaltır.

8) Streste kaçının. Stres tansiyonu yükseltir ve bunun sonucu olarak enfarktüs tehlikesi baş gösterir.

9) Yemeklerinizde Himalaya tuzu ve medisend ile tekrardan canlandırılmış su tüketin.

10) Günde alınan 100 mg asetilsalisilik asit kalp krizi riskini % 30 oranında azaltır.

DİĞER HABERLER