< Geri

Yaşlanmayı geciktirmek için neler yapılmalı?

Yaşlanma süreci verimliliğimizi azaltıp vücudumuzu değiştirse de organlarımızda oluşan bozulmayı yavaşlatmak mümkündür. Peki yaşlanmayı geciktirmek için ne yapabiliriz?

Sağlıklı Yaşam 18.10.2021 - 20:54
nhnakademi.com

"100 Yıl Yaşamak Mümkün: Anti Aging Kılavuzu" kitabında yaşlanma sürecini yavaşlatmanın sırlarını paylaşan Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD., önemli tavsiyelerde bulundu. İşte o tavsiyeler : 

- Sağlıklı ve dengeli beslenin.

- Fazla kilodan kaçının ve ideal kilonuzu koruyun.

- Stresten uzak durun.

- Düzenli uyuyun.

- Her gün olmasa bile haftada en az 2-3 kez bir saat kadar tempolu yürüyün.

- Bedensel aktiviteyi günlük yaşamınızın bir parçası haline getirin.

- Sigara ve alkol kullanmayın.

- Çevre kirliliğinden uzak durmaya çalışın.

- Geç saatlerde yemek yemeyin.

- Küçük ağırlıklarla kas çalışmaları yapın.

- Kaliteli cinsellik yaşayın.

- Sağlıklı ve dengeli bir bağırsak florasına sahip olun.

- Nitelikli nefes alın.

- Yaşamsal su tüketin.

DİĞER HABERLER