< Geri

İmmün sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler

Dr. Hüseyin Nazlıkul, "Hayatı Keşfet- Anti Aging Yaşam Kılavuzu" kitabında immün sistemi güçlendirmek için yapılması gerekenleri anlattı.

Sağlıklı Yaşam 25.08.2021 - 11:05
nhnakademi.com

  • Koşun ve bedensel aktivitede bulunun.
     
  • Gülün ve mutlu olun.
     
  • Stresten uzak durun.
     
  • Temiz havaya çıkmayı ve yürümeyi ihmal etmeyin.
     
  • Kaliteli uykuya önem verin.
     
  • Dönüşümlü soğuk ve sıcak banyolar yapın.
     
  • Fazla kilolarınızdan kurtulun.
     
  • Tüketeceğiniz yağ miktarını sınırda tutun ve doğru yağı kullanın.
     
  • Günlük ihtiyacınız olan proteini almayı ihmal etmeyin.
     
  • Bağırsakların sağlıklı çalışması için lifli gıdalara ağırlık verin.
     
  • Günlük antioksidan alın.
     
  • Günlük taze sebze ve meyve tüketmeyi alışkanlık haline getirin.
     
  • Günlük çinko alımına dikkat edin.
     
  • Mevsim değişikliğinde sıcak ve soğuk dönüşümlü duş alın.
     
  • Günlük yeterli derecede su için.
     
  • Zararlı maddelerden uzak durun.
     
  • Alkol kullanımını azaltın.
     
  • Sigara kullanımını bırakın.
     
  • Bitkisel çaylar için.
     
  • Kuru üzümü çekirdekleriyle yiyin.
     
  • Elektromanyetik ortamdan uzak durun.
     
  • Uyumadan önce telkinlerle rahatlamaya çalışın.

DİĞER HABERLER