< Geri

Egzersiz yaparken dikkat!

Dr. Hüseyin Nazlikul, "100 Yıl Yaşamak Mümkün - Anti Aging Kılavuzu" kitabında egzersize başlamadan önce dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

Sağlıklı Yaşam 31.05.2022 - 00:54
nhnakademi.com

Egzersiz yaparken aşağıdaki bulgulardan biri oluşmaya başlarsa acil olarak doktora başvurunuz.

- Henüz tanı konulmamış yeni bir semptom

- Göğüs ağrısı

- Düzensiz ve hızlı nabız

- Ciddi nefes darlığı

- Tanı konulmamış hızla kilo kaybı

- Ateşin de eşlik ettiği pnömoni (zatürre) gibi enfeksiyonlar

Eğer aşağıdaki belirtilerden birini yaşadıysanız egzersize başlamadan önce doktora danışmanız gerekir.

- Su kaybına ve nabız artışına neden olan ateş

- Akut derin ven trombozu 

- Belirtilere neden olan bel fıtığı

- Ayak ve topukla ilgili şikayetler

- Ekrem şişliği

Eğer 40 yaşın üstünde bir erkek veya 50 yaşın üstünde bir kadınsanız ve orta seviyede fiziksel aktiviteler yerine yoğun fiziksel aktivitelerde bulunmak istiyorsanız, öncelikle doktorunuza danışmanız gerekmektedir. Gizli kalp hastalığı olan kişiler için yoğun fiziksel aktivite sorun yaratabilir, çünkü bu kişiler herhangi bir belirti olmadığı için kalp hastalıklarının farkında olmayabilirler. 

Uygulamak istediğiniz egzersizin yoğun olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz? 

Bunun için birkaç yol vardır. Eğer herhangi bir egzersiz nefes almanızı sıklaştırıyor ve fazla miktarda terlemenize neden oluyorsa, bu egzersiz yoğun bir egzersizdir.

Bazı kişiler için koşmak yoğun bir aktivite olabilirken, bazıları için yürümek bile aynı yoğunlukta bir eylem sayılabilir. Bir aktivitenin yoğun olup olmadığı sizin sağlık durumunuzla yakından ilgilidir.

DİĞER HABERLER