< Geri

Bir Günlük Detoks Diyeti

Dr. Hüseyin Nazlikul, "100 Yıl Yaşamak Mümkün - Anti Aging Kılavuzu" kitabında bir günlük detoks diyeti listesini paylaştı.

Beslenme 29.11.2021 - 00:30
nhnakademi.com

Bir Günlük Detoks Diyeti

Sabah kalkınca : 1-2 bardak ılık su için. Suyu pek sevmiyorsanız bunun yerine 1-2 bardak bitki çayı, meyve veya sebze suyu da içebilirsiniz.

Kahvaltı : 

1 su bardağı meyve suyu

3-4 adet kuru kayısı veya kuru incir

2-3 yemek kaşığı müsli veya meyveli yoğurt

1 su bardağı az yağlı süt, 1 bardak ayran, taze meyve suyu

Kuşluk : 

1 su bardağı taze hazırlanmış sebze veya meyve suyu karışımı, 1 bardak bitkisel çay veya bir meyve

Öğle Yemeği Öncesi : 

Öğle yemeğinden 30 dakika kadar önce 1 bardak su veya bitkisel çay

Öğle Yemeği : 

Haşlanmış taze sebze tabağı veya közde pişmiş taze sebze tabağı, 1 su bardağı yarım yağlı veya yağsız yoğurt

İstediğiniz kadar yeşil salata veya meyve tabağı

3-4 adet yağsız köfte, ızgara, haşlanmış veya fırınlanmış balık, tavuk eti veya karbonhidratlı yemek

İkindi : 

1 adet küçük boy elma, 4 adet kepekli bisküvi

Akşam Yemeği Öncesi :

1 su bardağı bitkisel çay, haşlanmış taze ıhlamur, adaçayı, papatya veya limon suyu

Akşam Yemeği :

Haşlanmış taze sebze tabağı

1 su bardağı yarım yağlı veya yağsız yoğurt

İstediğiniz kadar yeşil salata

Öğle yemeğinde et, tavuk ya da balık yemediyseniz 3 köfte kadar yağsız ızgara, haşlanmış veya fırınlanmış balık veya tavuk eti

Yatmadan Önce 

1 Bardak bitkisel çay

DİĞER HABERLER