0 Kan grubuna göre sağlıklı diyet
Dr. Hüseyin Nazlikul, Dr. Tijen Acarkan ile birlikte yazdığı "Güzel, Mutlu ve Sağlıklı" kitabında kan grubuna uygun diyetleri paylaştı. İşte 0 kan grubuna göre sağlıklı diyet
0 kan grubundaki insanlar güçlü fiziklere sahip, protein tüketimini rahat yakan insanlardır.
Önerilen besinler : Et ve protein ağırlıklı besin grupları
Uzak durulması gereken besinler : Buğday ve buğday mamulleri, mısır, kidney fasulyesi, kuru fasulye, mercimek, lahana, beyaz ve kara lahana, karnabahar ve hardal
Önerilen egzersizler : Herhangi bir aerobik programı
Sağlık riskleri : Ülser, mafsal iltihabı
Ölçülü olmak kaydıyla : Balık ve deniz ürünleri, iyotlu tuz, karaciğer, kırmızı yağsız et, brokoli, ıspanak 0 kan grubunda olan insanların kilo vermeleri için en uygun gıdalardır.
İşte 0 kan grubunun tüketmesi ve tüketmemesi gereken yiyecekler;
Et grubu
Sağlıklı: Kuzu, dana, koyun, inek, karaciğer, yürek, yabani et
Nötr : Ördek, sülün, tavşan, ceylan, geyik, hindi, bıldırcın, piliç
Sakıncalı: Kaz, sosis, sucuk, domuz, yağlı et
Süt ve süt ürünleri
Sağlıklı: Soya peyniri, soya sütü, köy peyniri, mozzarella, keçi peyniri, taze peynir
Nötr : Yoğurt, meyveli yoğurt, ayran, yumurta, camembert, gouda peyniri, kaşar peyniri
Sakıncalı: Tam yağlı süt, dondurma, eritilmiş peynir
Yağlar
Sağlıklı: Ketenyağı, zeytinyağı
Nötr : Soya yağı, kekik yağı, susam yağı
Sakıncalı: Tereyağı, fındık yağı, mısır yağı
Kuruyemişler
Sağlıklı : Kabak çekirdeği, ceviz
Nötr : Fındık, badem çekirdeği, susam, ay çekirdeği, kestane
Sakıncalı : Antep fıstığı, şam fıstığı, yer fıstığı
Baklagiller
Sağlıklı : Kırmızı soya fasulyesi
Nötr : Yeşil fasulye, bezelye, iri beyaz fasulye, barbunya
Sakıncalı : Susam, nohut, siyah mercimek, kırmızı mercimek, kuru fasulye
Buğday ve buğday mamulleri
Nötr : Tabii makarna, pirinç unu, kepek, pirinç
Sakıncalı: Beyaz un, rafine unlar, buğday kepeği, mısır kepeği, bulgur, tarhana, mercimek, rafine pirinç
Sebzeler
Sağlıklı: Brokoli, enginar, ıspanak, soğan, salata, lahana, tatlı patates, kırmızı biber
Nötr : Marul, yeşil biber, sarı biber, salatalık, kış kabağı, yeşil soğan, domates, kabak, şeker pancarı, yeşil zeytin
Sakıncalı: Patlıcan, avokado, karnabahar, mısır, zeytin, kırmızı lahana, beyaz lahana, patates, hardal, barbunya