B Kan grubuna göre sağlıklı diyet

Dr. Hüseyin Nazlikul ve Dr. Tijen Acarkan'ın yazdığı "Güzel, Mutlu ve Sağlıklı" kitabında kan grubuna uygun diyetleri paylaştı. İşte B kan grubuna göre sağlıklı diyet

B kan grubundakilerin temel olarak uzak durmaları gereken besin yoktur. Ancak domuz ve tavuk etinden uzak beslenmek B kan grubundakiler için sağlıklı bir yaklaşım olacaktır. 

Ölçülü olmak kaydıyla; et, yumurta ve lahana türleri kilo vermeleri için en uygun gıdalar olmaktadır.

Önerilen besinler : Et, sebze ve süt ürünleri

Uzak durulması gereken besinler : Mısır, yer fındığı, fındık, susam ve buğday ürünlerinden uzak durmaları gerekir.

Önerilen egzersizler : Yüzme ve yürüyüş

Sağlık riskleri : Sinirsel rahatsızlıklar

İşte B grubunun tüketmesi ve tüketmemesi gereken yiyecekler;

Et grubu

Sağlıklı: Kuzu, Tavşan, Koyun, Av eti

Nötr : Dana, Karaciğer, İnek 

Sakıncalı: Ördek, Kaz, Piliç, Domuz eti

Süt ve süt ürünleri

Sağlıklı: Yoğurt, ayran, meyveli yoğurt, yağsız peynir, koyun peyniri, koyun sütü, keçi sütü

Nötr : Tereyağı

Sakıncalı: Yağlı peynir, eritilmiş ve kızartılmış kaşar

Yağlar

Sağlıklı: Zeytinyağı

Nötr : Soya yağı, bitkisel ve hayvansal yağlar

Sakıncalı: Mısır yağı, ayçiçeği, susam, pamuk yağı

Buğday ve buğday mamulleri

Sağlıklı: Arpa, çavdar, pirinç kepeği

Nötr : Pirinç, Bulgur

Sakıncalı: Mısır, bulgur kepeği

Sebzeler

Sağlıklı: Patlıcan, karnabahar, brokoli, havuç, biber, lahana ve türleri

Nötr :  Marul, kabak, kış kabağı, badem, salatalık, yeşil salatalar, ıspanak

Sakıncalı: Avokado, mısır, zeytin, yeşil soğan, domates

Meyveler

Sağlıklı : Ananas, muz, kara erik, üzüm

Nötr : Elma, kayısı, armut, çilek, incir, greyfurt, kavun, kiraz, kivi, mandalina, portakal, karpuz, limon, şeftali

Sakıncalı : Nar, Hindistan cevizi

İçecekler

Sağlıklı : Ananas suyu, üzüm suyu, yeşil çay

Nötr : Elma suyu, kayısı suyu, greyfurt suyu, bira, kahve, kırmızı şarap, çay, beyaz şarap

Sakıncalı : Kola, limonata türleri, domates suyu, soda, yüksek dozlu alkol