Bağırsak florası duygusal beynimizdir

Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD., bağırsak florasının önemiyle ilgili bir yazı kaleme aldı. İşte Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD.'in o yazısı..

Bağırsak florası bağışıklık sistemi üzerinde çok önemli bir rol oynamaktadır. Bağırsaklarda istenmeyen bakterilerin oluşması, eksik yerleşmesi ya da Candida albicans türü mantarlarda artış bağışıklık sistemini zayıflatır. İşte bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için bazı tavsiyeler…

“Düzenli ve tempolu bedensel aktivite kronik psikolojik stresin birikmesini önler. Uykusuzluktan kurtulmanıza yardımcı olur.”

“Çiçekler sakinleştirici etkiye sahiptir. Onların arasında gizli köşeler bulup, kendi kendinize oyunlar oynayabilir ve hayallere dalabilirsiniz.”

“Uyku hijyeni sağlanmış bir ortamda düzenli ve kaliteli uyku hayatınızı da bedeninizi de düzene sokar.”

“Özel kokularla yapılan aroma terapinin stresle mücadelede önemli bir rol oynadığı düşüncesi her geçen gün daha çok kabul görmektedir.”

“Antioksidan kapasitesi yüksek besinleri daha çok tüketerek, vücudunuzun serbest radikallere bağlı oluşan hücresel hasarlarını (oksidatif stresi) azaltabiliriz.”

Sevinç, kızgınlık, korku gibi duygular savunma sistemini fiziksel olarak etkiler. Duyguları bastırma ve yoğun üzüntü bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını baskı altına alırken, bunun tersi duygular savunma sistemini olumlu yönde uyarır.

Bağırsak florası da bağışıklık sistemi üzerinde çok önemli bir rol oynamaktadır. Bağırsaklarda istenmeyen bakterilerin oluşması, eksik yerleşmesi ya da Candida albicans türü mantarlarda artış bağışıklık sistemini zayıflatır. Bağırsakların işlevlerini yerine getirmesini kolaylaştırmak için yoğurt ve diğer ekşimiş (kesilmiş) ürünler ya da ekşi bitkiler alınmalıdır. Sebze, meyve ve tahıl gibi besinlerle alınan lifli bitkisel gıdalar, bağırsak florasında probiyotiklerin oluşmasını sağlar. Henüz yeni bir bilim olan “psikonöroimmunoloji”, işte tüm bu bağlantıları, yani sinir ve bağışıklık sistemleriyle ruhsal yaşam arasındaki etkileşimi inceler.

Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD.
https://huseyinnazlikul.com