Bağırsak florasını korumak için neler yapmalıyız?

Bağırsak florası insanlar için hayati önem taşır. Besinlerle ya da suyla bağırsaklara gelen istenmeyen bakteriler bağırsak florası sayesinde hastalık oluşturmaz. Peki bağırsak florasını nasıl koruruz?

Bağırsak florasının bozulmasının ana nedeni kötü beslenmedir. Beslenme bütüncül ve ölçülü bir şekilde yapılmalıdır.

Bağırsak florasını antibiyotik ve aldığımız ilaçlar da bozabilir. Bağırsak florasını yapılan diyetlerle destekleyebilirsiniz.

Bağırsak florasını gündeme en çok getiren kişi nöralterapi ve tamamlayıcı tıp alanında uzman olan Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD.dir.

Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD. beslenmemizde yapacağımız bazı değişikliklerin bağırsak floramızı korumaya yardımcı olacağını söyledi.

İşte bağırsak floramızı destekleyici örnekler...

1) Un ve şekerden fakir gıdaları tüketin.

2) Yumurta, sebze, meyve ve et gibi doğal gıdalar tüketin.

3) Fermantasyon ürünleri (turşu, yoğurt, peynir, sirke, tuzlama yiyecekler) bağırsak florasında bulunan probiyotikleri artırır.

4) Günlük lif ihtiyacımız. 25-30 gramdır. Bunun için sebze, meyve, kepekli ürünler ve kuru baklagiller tüketilmelidir.

5) Probiyotikten en zengin gıdalar anne sütü ve yoğurttur.

6) Pastörizasyon gıdadaki probiyotikleri büyük ölçüde tahrip ettiği için günlük sütler tercih edin. Uzun ömürlü kutu sütlerden uzak durun.

7) Hazır ve konserve gıdaları olabildiğince tüketmeyin.