Chia tohumunun yararları ve zararları nelerdir?

Özellikle glutensiz ve düşük kalorili olmasıyla diyet listelerinin vazgeçilmezi olan chia tohumu tok tutucu özelliğiyle de kilo vermeye yardımcı oluyor.

Özellikle son yıllarda popüler olan chia tohumu; kendine has bir tadı veya kokusu olmayan bir tohumdur. İçeriği zengin olan bu tohum özellikle diyet ve sağlıklı beslenme programlarına dahil edilir.

Chia tohumu içerisinde pek çok vitamin ve mineral yer alır. Fakat bazı durumlarda chia tohumunu tüketmek tehlikeli olabilir.

Naturel Sağlık'ta beslenme danışmanlığı görevini üstlenen Diyetisyen Büşra Pehlivan diyet listelerinin olmazsa olmazı chia tohumunun yararlarını ve zararlarını sıraladı.

Chia Tohumunun Yararları Nelerdir?

• Chia tohumunun bilinen en önemli özelliklerinden birisi uzun süre tok tutmasıdır. İşte bu da zayıflamak isteyenlerin beklentilerini karşılayacak bir özelliktir.

• Omega 3 bakımından zengin olduğu için zihinsel sağlığınızı, beyin fonksiyonlarınızı destekler.

• Şeker hastalarının kan şekeri seviyesini düzene sokar.

• Bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlayarak sindirime yardımcı olur.
 

Chia Tohumunun Zararları Nelerdir?

• Yüksek trigliserit sorunu olanlar olan kişilerde trigliserit seviyesini yükseltebilmektedir.

• Chia tohumu vücutta gaz problemi yaratabilmektedir.

• Yüksek miktarda alfa-linolenik asitleri içerdiği için prostat kanserine sebep olabilir.

• Chia tohumları bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilmektedir.