E vitamini ne işe yarar? Hangi gıdalarda bulunur?

Dr. Hüseyin Nazlıkul, "100 Yıl Yaşamak Mümkün" kitabında E vitamininin vücuda faydalarını ve hangi gıdalarda bulunduğunu açıkladı.

İşte E vitamininin faydaları : 

- Antioksidan etkisiyle tanınan E vitamini bazı kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir.

- Kan dolaşımını güçlendirir.

- Katarakta karşı koruyucudur.

- Yaşlanmaya bağlı hafıza sorunlarını azaltır.

- Hücre yenilenmesini sağlar. 

- Saç ve cilt sağlığına iyi gelir.

- Adet öncesi gerginliğini giderir.

- Bağışıklık sistemini güçlendirir.

E vitamini eksikliğinde kansızlık, sindirim sisteminde sorunlar, kabızlık ve konsantrasyon bozukluğu görülür. Sigara ve doğum kontrol hapı kullananlar E vitamini eksikliği konusunda risk altındadır. 

E vitamini hangi gıdalarda bulunur?

E vitamini tahıllar, ıspanak, kabak, lahana, marul gibi yeşil sebzelerde, domates, patates, yumurta sarısı, sardalya, ton balığı, zeytinyağı ve balık yağı gibi besin kaynaklarında bulunur.