Hafif sindirim sorunları belirtileri ve doğru beslenme

Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD. "Unuttuğum Bedenim" isimli kitabında Hafif Sindirim Sorunlarının belirtilerini ve nasıl beslenmemiz gerektiğini anlattı.

Sindirim Sorunlarının Başlıca Belirtileri : 

Midede ağırlık, ekşime, aşırı asit salınımı, yanma, bulantı, uyuklama, baş ağrısı ve kusmadır. İyi sindirilmemiş besinler mideden geçtikten sonra bağırsaklarda gaz (sancılı veya sancısız), şişkinlik, kabızlık veya ishal gibi şikayetlere neden olur. 

Hafif sindirim bozukluklarında doğru beslenme

Günlük besinler mümkün olduğunca sade bir biçimde hazırlanmış olmalıdır. Çok çeşitli yemeklerin tüketilmesi, insanları aşırı yemeye sürükler ve mideyi yorar. 

İlk yenen yemekler çiğ olmalıdır. Bu anlamda sebze ve meyveler önerilmektedir. Eğer meyve tüketilecekse yemeklerden önce yenmeli veya ara öğün olarak alınmalıdır. Ana yemekten hemen sonra yenilen meyveler, vücudumuza zarar bile verebilirler.

Salata ve meyveye ağırlık vermelisiniz. Pişen yemeklerde vitamin ve mineral değerleri kaybolur. Bu nedenle yemeklerde mevsimine göre salata tüketilmeli, çiğ ve az pişmiş sebzeler de ihmal edilmemelidir.

Acıdan ve aşırı baharattan kaçınılmalıdır. Soslara ve yemeklere konan tat ve çeni vericilerin de zarar vermeyenleri kullanılmalıdır. 

Alınan besinler mümkün olduğunca rafine edilmemiş olmalıdır. Ne kadar doğal ve yapısı bozulmamış besin varsa, öncelik onlara verilmelidir. Yüksek kalorili besinler, özellikle hayvansal ve rafine edilmiş olanlar, eğer midede ekşir ve bağırsaklarda çürürlerse, kanda zehirlenme meydana getirirler. Bu nedenle yenen besinlerin niteliği düşük bile olsa, iyi sindirilmeleri şarttır.