Hastalıklardan nasıl korunuruz? İşte hastalıklardan korunmanın 8 yolu

Hastalıklar sadece sonbahar-kış aylarında değil tüm mevsimlerde ortaya çıkabilir. Peki hastalıklardan nasıl korunuruz?

Hepimiz hayata sıkı sıkı sarılmak, sağlıklı yaşamak ve mutlu olmak isteriz. Bunun için öncelikle sağlığımızı korumalıyız.

Hastalıklar sizi yaz kış demeden her döneminizde bulabilir. Bu yüzden siz de gerekli önlemleri almalı ve hastalığı önlemek için çaba göstermelisiniz.

Koruyucu hekimlik konusunda uzman olan Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD., "Duygusal Beyin: Bağırsak" kitabında hastalıktan korunmanın yollarını paylaştı.

İşte hastalıklardan korunma rehberi..

1) Gökkuşağını yiyin

Mevsim yiyeceklerini tüketin. Örneğin sonbaharda kırmızı lahana, turuncu havuç, beyaz lahana, yeşil brokoli ve elma yerken yazın da kırmızı domates, mor patlıcan, yeşil fasulye ve diğer besinleri tüketin. Günlük 5 porsiyon meyve-sebze tüketmeyi unutmayın.

2) Yeterli mıktarda sıvı tüketin

Vücudun günlük su ihtiyacı kilo başına 40 mililitredir. Bu daha az tüketildiğinde vücutta bazı hastalıklar ortaya çıkar.

3) Kasları kuvvetlendirin

Günlük düzenli egzersiz yapın. Yaptığınız egzersizlerin haftalık 1500 kalori harcayacak kadar egzersiz yaptığınıza emin olun. Ya da kuvvetlendirme egzersizi uygulayabilirsiniz.

4) Gülün

Uzmanlar bir dakikalık gülüşün neredeyse 45 dakikalık bir gevşeme egzersizi ile eşdeğer kanısındadır. Streste karşı mücadelede önemlidir. Stres pek çok hastalığın nedeni olarak bilinir.

5) Oda sıcaklığına dikkat edin

Gece uyuduğunuz odanın sıcaklığı 18 derece olmalıdır. Gece deliksiz ve kaliteli bir uyku için en ideal oran bu olur. Bu sıcaklık derecesinde mekan içinde oluşan mikropların tutunması da engellenmiş olur.

6) Rutinleri kırın

Tekdüze alışkanlıklardan kurtulun. Örneğin işe ya da herhangi bir yere giderken farklı bir yol tercih edin. Uzmanlar rutinleri kırmanın uzun bir ömür için gerekli olduğunu belirtiyor.

7) Zihninizi boşaltın

Masaja gidin ya da konser gibi çeşitli etkinliklere katılın. Bu da sizin stres seviyenizi düşürecektir. Stresten uzak kalmak hastalıklardan korur.

8) Yardımsever olun

Amerika'da yapılan araştırmalara göre yardımsever insanlar dayanışma duygusuna paralel olarak depresyon ve menopozun getirdiği sıkıntıları daha hafif yaşıyor hatta baş ve mide ağrılarının neredeyse kesildiği belirtiliyor.