İdeal beslenme programı nasıl olmalı? Büşra Pehlivan açıkladı!

Diyet yaparken en çok karşılaşılan sorun her kişiye verilen aynı listelerdir. Diyet ve sağlıklı beslenme programları kişiye özel olarak yapılmalıdır.

Diyet listelerinin ve sağlıklı yaşamak isteyenlerin dengeli ve düzenli olarak beslenmeleri gereklidir. Peki diyet listeleri neden kişiye özel olmalıdır?

Vital Fulya bünyesinde sağlıklı beslenme danışmanlığı yapan Diyetisyen Büşra Pehlivan NHN için ideal beslenme programıyla ilgili bir yazı yazdı.

İşte Büşra Pehlivan'ın o yazısı...

Her bireyin metabolizması, yağ-kas ağırlığı, fiziksel özellikleri (elma/armut tipi), beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı birbirinden farklıdır.

Bunlar iyi analiz edilmeden bir programa başlanıldığında, gerçek hayatın içine entegre edilemediğinden, uzun süreli olamıyor.

Burada en önemli nokta, sizin uyduğunuz bir beslenme programı değil, size uyacak bir program...

İdeal bir beslenme programı;

1) Kişinin yaş, cinsiyet, kilo, boy, yağ-kas oranı, vücut tipi ve metabolizmasına göre özel olarak planlanmış,
2) Kronik bir hastalık varsa, hastalığa uygun,
3) Bağırsak florası, besin intoleransları ve gıda duyarlılıkları göz önünde bulundurarak oluşturulmuş,
4) Sağlığı bir üst basamağa taşıyan, ilaç olacak, keyif verecek,
5) Enerji ihtiyacını karşılayacak,
6) Yeterli karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral oranına sahip,
7) Mevsime uygun,
8) Antienflamatuar,
9) Yaşam tarzıyla örtüşen, sürdürülebilir bir program olmalı.

Diyetisyen Büşra Pehlivan,
Vital Fulya/ Şişli