İmmün sistemini güçlendirmek için yapmanız gerekenler

Dr. Hüseyin Nazlıkul, "Hayatı Keşfet- Anti Aging Yaşam Kılavuzu" kitabında immün sistemi güçlendirmek için yapılması gerekenleri anlattı.

• Koşun ve bedensel aktivitede bulunun.
   
• Gülün ve mutlu olun.
   
• Stresten uzak durun.
   
• Temiz havaya çıkmayı ve yürümeyi ihmal etmeyin.
   
• Kaliteli uykuya önem verin.
   
• Dönüşümlü soğuk ve sıcak banyolar yapın.
   
• Fazla kilolarınızdan kurtulun.
   
• Tüketeceğiniz yağ miktarını sınırda tutun ve doğru yağı kullanın.
   
• Günlük ihtiyacınız olan proteini almayı ihmal etmeyin.
   
• Bağırsakların sağlıklı çalışması için lifli gıdalara ağırlık verin.
   
• Günlük antioksidan alın.
   
• Günlük taze sebze ve meyve tüketmeyi alışkanlık haline getirin.
   
• Günlük çinko alımına dikkat edin.
   
• Mevsim değişikliğinde sıcak ve soğuk dönüşümlü duş alın.
   
• Günlük yeterli derecede su için.
   
• Zararlı maddelerden uzak durun.
   
• Alkol kullanımını azaltın.
   
• Sigara kullanımını bırakın.
   
• Bitkisel çaylar için.
   
• Kuru üzümü çekirdekleriyle yiyin.
   
• Elektromanyetik ortamdan uzak durun.
   
• Uyumadan önce telkinlerle rahatlamaya çalışın.