İşte abur cuburlardan uzak durmanın 10 yolu

Araştırmalar kişilerin özellikle kış aylarında daha da çok abur cubur yemeye yöneldiklerini açıklıyor. Peki abur cuburdan uzak durmak için neler yapılmalı?

Kış ayları kilo almak için en uygun zaman. Dışarıda havalar soğuk olduğu için bedensel aktivitelerimiz azalıyor ve durmadan abur cubur tüketiyoruz. Bunu durdurmanın yollarını Diyetisyen Büşra Pehlivan açıkladı.

Özellikle kış aylarında iştah açılıyor. Bedensel aktivitelerimiz de hava sıcaklığının düşük olmasıyla çok da azalıyor.

Araştırmalar kişilerin özellikle kış aylarında daha da çok abur cubur yemeye yöneldiklerini açıklıyor. Peki abur cuburdan uzak durmak için neler yapılmalı?

Vital Fulya'da danışmanlık yapan Diyetisyen Büşra Pehlivan abur cuburdan uzak durmanın 10 yolunu açıkladı. İşte abur cuburdan uzaklaşmanızı sağlayacak o tavsiyeler...

1️- Çevrenizde zaafınızın olduğunu düşündüğünüz yiyecekleri bulundurmayın.

2️- Kan şekeri dalgalanmanıza göre öğün sayısını ve saatlerini planlayın

3️- ”Aşerme mi Açlık mı?“ fark edin

4️- Su veya düşük kalorili içecekler (maden suyu, ayran) için

5️- Fiziksel aktivite, ilginizi yemekten uzaklaştırmanın yanı sıra iştahınızı arttıran stresi de azaltmaya yardımcı olur. Yürüyüşe çıkın

6️- Gece yeterli uyumayanlar, gün içerisinde daha fazla atıştırma ihtiyacı duyarlar. Yeterli ve kaliteli uyuduğunuzdan emin olun

7️- Dişlerinizi fırçaladığınızda, temiz bir ağıza ve taze bir nefese sahip olmak, tatlı ve yağlı şeyler yemenize engel olabilir

8️- Sakız çiğnemek ağzınızı oyalayacağından, yeme isteğinizi azaltabilir

9️-Size destek olabilecek bir arkadaşınızı veya aile üyelerinden birini arayın

10-Sağlıklı atıştırmalık seçeneklerine yönelin (Taze ve kuru meyveler, meyveli smoothieler, ev yapımı fıstık ezmeleri, karabuğday unundan yapılmış galetalar vb.)