İşte Hazımsızlığa yol açan 14 yanlış

Hazımsızlık, sindirim sistemi ve işlemi boyunca bozukluğun olduğu yere bağlı olarak karşımıza birbirinden farklı yakınmalarla çıkar. Halk arasında "mideme taş oturmuş" gibi benzetmelerin duyulduğu hazımsızlığa neler neden olur?

Hazımsızlığın şikayetleri arasında karnın üst bölgesinde hissedilen şişkinlik, kramp, dolgunluk, gaz, ağırlık, tokluk hissi ve mide ağrısı bulunuyor.

Hazımsızlık midede ekşime, yabna ce şişkinlik yaratabilir. Hazımsızlığın bir sonraki adımı bulantı ve kusma isteğidir. Hazımsızlık ayrıca kilo değişikliğine de neden olabilmektedir. Peki hazımsızlık neden olur? Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD. açıkladı, işte hazımsızlığa yol açan yanlışlar

1) Çabuk yemek yeme

Sağlığını korumak isteyen herkes her lokmayı ağır ağır çiğnemelidir.

2) Yemek sırasında su içmek

Yemek yerken sıvı tüketmeyin.

3) Soğuk su içmek

İçtiğiniz su oda sıcaklığında olsun

4) İhtiyaç duyulandan fazla yemek

Sofradan tam doymadan kalkın.

5) Birbirine yakın öğünler

Öğün aralıklarını açlık duygunuza göre ayarlayın ve öğün aralarınız çok kısa olmasın.

6) Ara öğünler

Özel durumlar dışında ara öğün yemeyin.

7) Gece geç saatlerde yemek yeme

Gece uykusuna boş mideyle dalın.

8) Sinirliyken yemek yeme alışkanlığı

Olumsuz duygu durumumuz hakimken hırsınızı yemekten çıkarmayın.

9) Bağırsakta mantar olması

Hazımsızlık da bağırsak mantarı işareti olabilir.

10) Uykusuzluk ve yorgunluk

Sağlıklı bir sindirim sistemi ve sağlıklı bir beden için düzenli uyuyun.

11) Ateşliyken yemek

Ateşli durumlarda bol bol sıvı tüketin.

12) Her türlü kuvvetli baharat

Baharatların da azı karar çoğu zarar.

13) Kızartmalar

Kızartılan yemeklerin hem sindirimi zordur hem de besin değerleri yoktur.

14) Şeker tüketimi

Sağlıklı olmak için şekerden uzak durun.