İşte kabızlığa iyi gelen 10 besin

Kabızlık özellikle lif ve posadan fakir gıdalar tüketildiğinde ortaya çıkar. Peki kabızlığa ne iyi gelir?

Yaşam tarzımız ve yeme biçimlerimiz son yüzyıl içinde oldukça değişti. Meyve, sebze, tahıl gibi ürünlerin yerini fastfood, konserveler, hamur işleri ve hazır yemekler aldı.

Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD., "Hayatı Keşfet" kitabında kabızlıktan kurtulmak için beslenme şeklinin değişmesi gerektiğinin altını çiziyor.

Sağlıklı ve uzun ömürlü olmanın sırlarını yazan "Hayatı Keşfet" kitabında kabızlık için özellikle meyve ve sebzelerin tüketilmesi öneriliyor.

Kabızlıkta faydalı olabilecek besinler;

1) Kurtpençesi/ Kibrit otu

2) Ayısarımsağı

3) Isırganotu

4) Civanperçemi

5) Ceviz

6) Keten tohumu

7) Aç karnına içilecek su

8) Sabah aç karnına şekersiz kahve

9) Kuru incir

10) Kuru erik

Kabızlık sorunu çekenler için beslenme önerileri

-Ara sıra meyve, kurutulmuş meyve ve meyve dilimleri tüketin.

-Sabahları tuvalet gereksinimi için vakit ayırın ve bedeninizin doğal sinyallerini tanımaya çalışın.

-Olabildiğince çok hareket edin, böylece bağırsaklarınızın çalışmasını hızlandırırsınız.

-Kabızlığı daha da çok ilerleten laksatifleri kesinlikle kullanmayın.