Kan grubuna göre beslenme diyeti nasıl olmalıdır?

Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD. ve Dr. Tijen Acarkan, yazdıkları "Güzel, Mutlu ve Sağlıklı: Holistik Beslenmeyi Keşfet" kitabında kan gruplarına göre nasıl beslenilmesi gerektiğini anlattı.

Kan grubuna göre beslenme, kişinin tercihine göre uygulayabileceği bir beslenme şeklidir. Yapılan araştırmalar kan gruplarıyla beslenme arasında bir ilişki olabileceğini ortaya koyuyor. Bir kan grubu için kötü olan yiyecek başka bir kan grubu için iyi olabiliyor.

Peki hangi kan grubu hangi besinleri yemeli, hangilerinden uzak durmalı? İşte cevabı...

A kan grubuna göre sağlıklı diyeti

A kan grubunda olanlar yeteri kadar mide suyu salgılayamazlar, bu sebeple et, süt ve bunların ürünlerini parçalamakta zorlanırlar. Et, süt ürünleri ve aşırı buğday tüketiminden uzak durmaları A kan grubundakilerin sağlıklı beslenmesi için gereklidir.

Bitkisel yağlar, soya ürünleri, sebze ve ananas, bu kan grubuna sahip olanlar içinde kilo vermek isteyenleri için en uygun gıdalardır.

Önerilen besinler: Sebzeler ve Karbonhidratlı yiyecekler.

Uzak durulması gereken besinler: Et ve yağ

Önerilen egzersizler: Yürüyüş, yoga ve meditasyon

Sağlıkla ilgili riskler: Kanser ve kalp krizi

B kan grubuna göre beslenme diyeti

B kan grubundakilerin temel olarak uzak durmaları gereken besin yoktur. Ancak domuz ve tavuk etinden uzak beslenmek sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.

Ölçülü olmak kaydıyla; et, yumurta ve lahana türleri kilo vermeleri için en uygun gıdalar olmaktadır.

Önerilen besinler: Et, sebze ve süt ürünleri

Uzak durulması gereken besinler: Mısır, yer fıstığı, fındık susam ve buğday ürünleri

Önerilen egzersizler: Yüzme ve yürüyüş

Sağlıkla ilgili riskler: Sinirsel rahatsızlıklar

AB kan grubuna göre beslenme diyeti

AB kan grubunda olan insanların bağırsak sistemleri çok hassastır. Ancak bağışıklık sistemleri ise diğer insanlara oranla daha güçlüdür. Bu kan grubunda olan insanlar stres durumunda aşırı hassas davranır ve kendilerini bedenen yorarlar. Maruz kaldıkları stres ve pişik zorlukları, bedenlerine aşırı şekilde yüklenmekle telafi ederler.

Uzak durulması gereken besinler: Kırmızı et, kidney fasulyesi, buğday ve buğday mamulleri, mısır ve susam (kilo alma eğilimini artırırlar)

Ölçülü olmak kaydıyla : Tofu, balık vedeniz ürünleri, süt ve süt mamulleri, yeşil sebzeler, ananas ve meyve AB kan grubunda olan insanların kilo vermeleri için en uygun gıdalar olmaktadır.

0 kan grubuna göre beslenme diyeti

0 kan grubundaki insanlar güçlü fiziklere sahip, protein tüketimini rahat yakan insanlardır.

Önerilen besinler: Et ve protein ağırlıklı besin grupları

Uzak durulması gereken besinler: Buğday ve buğday mamulleri, mısır, kidney fasulyesi, kuru fasulye, mercimek, lahana, beyaz ve kara lahana, hardal

Önerilen egzersizler: Herhangi bir aerobik programı

Sağlık riskleri: Ülser, mafsal iltihabı

Ölçülü olmak kaydıyla: Balık ve deniz ürünleri, iyotlu tuz, karaciğer, kırmızı yağsız et, brokoli, ıspanak 0 kan grubunda olan insanların kilo vermeleri için en uygun gıdalardır.