Kan grubuna göre beslenme diyeti nedir? Nasıl Yapılır?
Özellikle son yıllarda oldukça popüler olan kan grubuna göre beslenme diyeti 4 temel kan grubuna göre yapılır. Peki kan grubuna göre beslenme diyeti nedir?
Günümüzde çok sayıda beslenme diyeti türleri ortaya çıkmıştır. Özellikle son yıllarda hazır gıdalar ve fast food gibi ürünler kişilerde obeziyete yol açmış ve bireyler yeni diyetlerle kilo verme yoluna gitmişlerdir.
Kan grubuna göre yapılan beslenme diyeti de son yılların popüler diyetlerinden birisi olarak karşımıza çıkıyor. Bu diyet kan gruplarıyla beslenme ilişkileri arasında bir ilişki kurmaya yardım ediyor.
Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD. ve Dr. Tijen Acarkan, yazdıkları "Güzel, Mutlu ve Sağlıklı: Holistik Beslenmeyi Keşfet" kitabında detaylı kan grubu diyet örneklerini paylaştı.
Kan grubu diyeti 4 farklı şekilde karşımıza çıkabilir. İşte kan grubu diyeti çeşitleri;
1) A Rh (+) ve A Rh (-)
2) B Rh (+) ve B Rh (-)
3) AB Rh (+) ve AB Rh (-)
4) 0 Rh (+) ve 0 Rh (-)
Türkiye'de Kızılay'ın verilerine göre en fazla bulunan grup A (+)'tir. Kan grubu kişinin kalıcı özelliklerinden birisidir, değiştirilemez. İşte kan grubuna göre beslenme önerileri:
A kan grubuna göre beslenme diyeti
Önerilen besinler: Karbonhidratlı yiyecekler ve sebzeler
Uzak durulması gereken besinler: Et ve yağ
Önerilen egzersizler: Yürüyüş, yoga ve meditasyon
Sağlıkla ilgili riskler: Kanser ve kalp krizi
B kan grubuna göre beslenme diyeti
Önerilen besinler: Et, sebze ve süt ürünleri
Uzak durulması gereken besinler: Mısır, yer fıstığı, fındık susam ve buğday ürünleri
Önerilen egzersizler: Yüzme ve yürüyüş
Sağlıkla ilgili riskler: Sinirsel rahatsızlıklar
AB kan grubuna göre beslenme diyeti
Önerilen besinler: Sebzeler ve süt ürünleri
Uzak durulması gereken besinler: kırmızı et, mısır ve susam, buğday ve buğday ürünleri
Önerilen egzersizler: Koşma
Sağlıkla ilgili riskler: Bağırsak hastalıkları
0 kan grubuna göre beslenme diyeti
Önerilen besinler: Et ve protein ağırlıklı besin
Uzak durulması gereken besinler: buğday ve buğday ürünleri, kuru fasulye, mercimek, beyaz ve karalahana, hardal
Önerilen egzersizler: Herhangi bir aerobik programı
Sağlıkla ilgili riskler: ülser, mafsal iltihabı