Kilo vermek için 6 öğün tüketmek şart mı?

Diyetisyen Büşra Pehlivan, hastaları tarafından sıkça sorulan 'Zayıflamak için 3 ana öğün 3 ara öğün şeklinde mi beslenilmeli?' sorusuna yanıt verdi. İşte Büşra Pehlivan'ın o açıklaması...

Zayıflamak için 3 ana öğün 3 ara öğün şeklinde mi beslenilmeli?

Evet diye düşünüyorsanız bu bilgi artık tarih oldu! Zayıflamak& sağlıklı beslenmek için kişinin kan şekeri dalgalanmaları, açlık/tokluk durumu göz önüne alınarak mümkün olduğunca az öğün sayısı planlanmalı.

Kendinizi tok hissediyorsanız, bir şeyler yemenize gerek yok! Fakat bir sonraki öğünde gözünüz dönüyor, ne yerseniz doymuyorsanız uygun bir ara öğün planlanmalı. Her gördüğünüz diyet size uymaz, mutlaka profesyonel destek almakta fayda var.

Sık sık karnınız acıkıyor, iştah problemi yaşıyorsanız lif bakımından zengin, sağlıklı protein ve yağ içeren besinleri tercih edin. Uzun süre tok hissetmenizi sağlayacak yiyecekler:

- Yumurta
- Avokado
- Yulaf
- Kurubaklagiller
- Sebzeler
- Ceviz, fındık, badem
- Süt ve süt ürünleri

Beslenme davranışını ‘’diyet’’ gibi düşündüğünüzde ideal kiloya ulaşıldığında ‘’diyet’’ bitiyor ve eski beslenme alışkanlıklarına dönülüyor. Bu süreçte de tekrar kilo alma kaçınılmaz oluyor. İşte bu yüzden;
- ”Diyet” şeklinde düşünmek yerine, alışkanlıklarınızı değiştirerek, sağlıklı beslenmeyi öğrenin.
- Sürdürülebilir bir program için yaşam tarzınızla uyumlu, keyif aldığınız, size özel hazırlanmış bir beslenme planı takip edin.

Diyetisyen Büşra Pehlivan