Mucize Spor: Koşmak

Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD. "Neden Yanlış Yaşıyoruz" kitabında koşmanın mucize etkilerini ve faydalarını anlattı.

Koşmak, eğer eczanelerde satılan bir ilaç olsaydı, birçok insanın servet ödeyeceği mucize bir hap olurdu. 

Her gün 30 dakika, doğru ritimle tempolu olarak hiç düşünmeden koşun. Koşmak için hiçbir zaman geç değildir; hatta yetmiş yaşında bile. 

Koşmak, hastalıklardan korur, enerji düzeyini arttırır, yağ yakımını ve kilo kontrolünü sağlar, metabolizmayı hızlandırır, kalbi ve kasları güçlendirir, osteoporoz ve diyabetten korur, stresi azaltır, bağışıklık sistemini güçlendirir, uykuyu düzenler, seksüel duyarlılığı arttırır, endorfin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlar. 

Koşmak kan değerlerinizi düzeltir

Düzenli olarak koşma antremanlarına başlamadan evvel kan tahlilinizi yaptırıp, total lipit ve kan yağlarınızı ölçtürün. Dört hafta düzenli bir şekilde koştuktan sonra kan tahlilinizi tekrar yaptırın. Göreceksiniz ki kan tahlilinizdeki olumlu gelişmeyi gören doktorunuz size koşup koşmadığınızı soracaktır. Çünkü düzenli olarak koşmak kolesterol düzeyini düşürür ve dünyadaki hiçbir diyet ya da hiçbir ilaç kolesterolünüzü koştuğunuz zamanki kadar yoğun ve hızlı bir biçimde düşüremez. Koşarak trigliserit düzeyinizi düşürüp iyi kolesterol (HDL) seviyenizi arttırabilirsiniz. Yaptığız egzersiz sonucu kalbiniz daha az yorulduğundan tansiyonunuz düşer ve kan dolaşımınız daha düzgün olur. Yani koşmak kalbinizi korumanın en iyi yoludur.