Şişmanlığa karşı Su

Vücudun su toplamaması, yani ödem yapmaması için bol miktarda su içmek gerekir.

Bilinen en iyi diüretik sudur. Ayrıca diyet yapıyorsanız, dikkat etmeniz gereken bir nokta da şudur ki yakılan her 100 kalori için, en az 4 su bardağı suya ihtiyaç duyulmaktadır. Su miktarında azalma oldukça, vücutta depolanan yağ miktarı da artmaya başlar. 

Nedenine gelince : Böbrekler yeterli miktarda su alamazlarsa iyi çalışamazlar. Bu görev de karaciğere yüklenir. Karaciğer böbreklerin görevini üstlendiğinde ise, daha az yağı enerjiye dönüştürür. Bu da zayıflamayı son derece olumsuz etkiler. Vücut özellikle geceleri uzun süre susuz kaldığı için, sabahları uyandığınızda hemen bir bardak su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Öğlen ve akşam yemeklerinden önce içeceğiniz bir bardak su, iştahı bastırıp mideyi doldurur ve sindirime iyi gelir. Spor yapmadan önce içilen bir bardak su da yine metabolizmayı çalıştırırken, kas glikojeninin tükenmesinin önüne geçer.

Kaynak : Dr. Hüseyin Nazlıkul, "Neden Yanlış Yaşıyoruz" kitabı