Spor yaşlandırır mı?

Günlük yaşamımızın diğer alanlarında olduğu gibi spor ve bedensel aktivite yaparken de dozu aşmamak önemlidir.

Sporda ölçü son derece önemlidir diyen Dr. Hüseyin Nazlıkul, "100 Yıl Yaşamak Mümkün" kitabında şu açıklamaları yaptı:

Pek çok kez gazetede ve televizyonda gördüğüm sporcuların yüzlerindeki yaşlanma belirtilerine takılıp kalmışımdır. Bu belirtiler görsel olarak yanıltıcı olsa da Almanların bir atasözünü hatırlatmadan geçemeyeceğim: "Spor ölümdür." 

Bunun ne derece doğru olduğu araştırılması gereken bir konu olsa da, bugün kabul gören görüş şudur: Alman atasözünün aksine, hiç spor yapmamak son derece yanlıştır. Ancak bilinçsizce yapılan ağır sporun hiç spor yapmamaktan daha ağır sonuçları vardır.

Sporda ölçü son derece önemlidir. Dengeli ve ölçülü yapılan sporun faydalarını hayatımızın her aşamasında görebiliriz. Günlük yaşamımızın diğer alanlarında olduğu gibi (gerek beslenmede olsun, gerekse ilaç kullanımında olsun, önemli olan dozdur) spor ve bedensel aktivite yaparken dozu aşmamak önemlidir.

Ağır spor sonrası bedende laktik asit ve serbest oksijen radikallerinde artış olur. Özellikle serbest radikallerin anti-aging kapsamında son derece önemli bir yeri olduğu artık bilinmektedir. Spor bedenin ihtiyacı olan enerji demektir. Yapmış olduğumuz her hareket hem enerji harcar, hem de enerji ihtiyacı doğurur. Dolayısıyla spor yaparken bedenin enerji tüketimi oldukça artar. Enerji üretiminde de bir hızlanma meydana gelir. Ne kadar yoğun enerji tüketilirse bedende biriken serbest radikallerin miktarı da o oranda yükselir. Serbest radikallerin birikimi ise organizmaya faydadan çok zarar verir. Hatta serbest radikallerin birikimi gözle görünür bir hasar bırakır. İşte bundan dolayıdır ki ağır spor yapan sporcuların kısa süre içinde yüzlerinde çökme meydana gelir. Bu da sporcuların çabuk yaşlandıkları izlenimi yaratır.