Stresi azaltmak için öneriler

Dr. Hüseyin Nazlikul, "Neden Yanlış Yaşıyoruz" kitabında sağlıklı olmak için stresten uzak durulması gerektiğini söyleyerek, stresi azaltmak için şu önerileri paylaştı.

- Çalışma gününüze limitler koyun ve bu limitlere uyun.

- Gün içinde çalışmalarınıza zaman zaman ara verin ve eğer mümkünse temiz havaya çıkın.

- Kısa da olsa biraz yürüyüş sinirlerinizi yatıştıracaktır.

- Egzersiz yapmayı rutin hale getirin.

- Asansöre binmek yerine merdivenleri kullanın.

- Esnek olun, gerilimden ve şiddetten kaçının.

- Düzenli bedensel aktivite hem çalışmalarınızda verimli olmanıza hem de stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

- Doğal yiyecekleri yemeyi bir alışkanlık haline getirin.

- Rafine şeker ve kafeinli içeceklerden uzak durun.

- Gerginleştiğinizi hissettiğiniz anda size huzur veren bir müzik dinleyin.

- Espri yeteneğinizi geliştirin.

- Stresin nedenini ortaya çıkarmaya çalışın.

- Kokuların gücünden yararlanın. Size huzur veren elma, limon gibi doğal kokular içinde rahatlamaya çalışın.

- Gevşeme tekniklerini deneyin ve meditasyon yapın.

- Stresinize neden olan sorun veya sorunları belirlemeye ve çözüm üretmeye çalışın.

- Cinsel yaşamınızı düzene koyun.

- Gülmeyi unutmayın.

- Dost ve arkadaşlarınızla dertleşin.

- Stresle başa çıkmakta zorlandığınız an bir psikoterapiste başvurun.