Stresinizi ölçün

Hangi olaylar bizi ne kadar strese sokuyor? İşte stresinizi ölçebileceğiniz stres cetveli...

Hangi olaylar bizi ne kadar strese sokuyor? Bunu baştan bilmek savaşta kaleyi içten fethetmek demektir. Amerikalı psikiyatrlar Holmes ve Rahe, bunun için bir stres cetveli hazırlamışlar ve strese neden olan olayları puanlandırmışlardır. Bu listeye göre, örneğin stres puanınız 150'nin altında ise stres yükünüz normaldir. Ancak 150-300 puan aralığındaki stres değerleri oldukça tehlikelidir. Hatta bu cetvele göre 300 puanı aşan durumlar kişide iki yıl içinde önemli rahatsızlıkların baş göstereceğinin işaretidir. Bu noktada stres etkilerinin kişiden kişiye ve duruma göre değiştiğini belirtmek gerekir.

Stres nedeni ve Puanları : 

• Eşlerden birinin ölümü 100
• Boşanma 73
• Sevdiklerinden ayrılmak 65
• Hapis yatmak 63
• Aileden birinin ölümü 63
• Yara ve hastalık 53
• Evlilik 53
• Nişanlanmak 50
• Eşlerin yeniden birleşmesi 47
• Emeklilik 45
• Aileden birinin hastalığı 44
• Şişmanlamak 44
• Cinsel sorunlar 39
• Aileye yeni bir üye katılması 39
• İş sorunları 39
• Yakın bir arkadaşın ölümü 37
• Eşler arası kavgalar 35
• İşte sorumlulukların değişmesi 29
• Çocukların evi terk etmesi 29
• Ailedeki yaşlılarla sorunlar 29
• Kişisel başarılar 28
• İşten çıkma veya işe başlama 26
• Okulun açılması / kapanması 26
• Hayat şartlarının değişmesi 25
• Alışkanlıklarda değişiklikler 24
• Patronla sorunlar 23
• İş saatlerinin / şartlarının değişmesi 20
• Taşınma 20
• Okul değiştirme 20
• Dini çevre değişiklikleri 19
• Sosyal faaliyet değişiklikleri 18
• Borçlar 17
• Uyku düzeninin değişmesi 16
• Aile toplantıları 15
• Yeme alışkanlıklarının değişmesi 15
• Tatiller 13
• Yılbaşı 12
• Yasaları çiğnemek ve para cezası almak 11