Uykusuzluğa iyi gelen 10 yiyecek

Dr. Hüseyin Nazlikul, "Uykunun Sihirli Gücü: ve Tehlikeli Ninni Elektrosmog" kitabında uykusuzluğa iyi gelecek besinleri açıkladı.

Öncelikle uyku gıdalarının en ünlüsü -eğer laktoz duyarlılığınız yoksa- ılık süte değinelim. Sütün uykuya destek olmasının esas nedeni içindeki "triptofan" isimli maddedir. Vücudunuz bu maddeyi mutluluk hormonu "serotonin" ve uyku hormonu "melatonin" yapımında kullandığından ılık süt üzerine de biraz bal eklediğinizde uykuya yardımcı olur. Ancak gereğinden fazla süt tüketiminin farklı sorunlara yol açtığı unutulmamalıdır.

Triptofan sadece sütte bulunmaz. Tahıllar, muz, peynir, hindi eti ve fıstık da bu maddeyi bol bol içermektedir.

Ancak yine unutulmamalıdır ki, dil ve bağırsak florası bozuksa istediğimiz kadar tritofan içerikli gıda alalım, sistem ondan faydalanamaz ve yeteri kadar serotonin üretemez. Serotoninin sağlıklı ve dengeli olabilmesinin yolu, sağlıklı bir bağırsak florasından geçer.