Yaşlanmayı geciktirmek için neler yapılmalı?

Yaşlanma doğal ve kaçınılmaz bir gerçektir. Yaşadığımız her saat bizi yaşlılığa bir adım daha yaklaştırıyor. Peki yaşlanmayı geciktirmek mümkün mü?

"Yaşlanmaya en doğru yaklaşım, yaşlanmayı durdurmak gibi imkansız bir işe girişmekten ziyade yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve vücudun orantılı bir şekilde sağlıklı yaşlanmasını sağlamayı amaç edinmektir" diyor Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD..

Yaşlanma herkesin başına gelecek kaçınılmaz bir durum. Fakat yaşlanmayı geciktirmek ve sağlıklı yaşlanmayı sağlamak bizim elimizde.

"100 Yıl Yaşamak Mümkün: Anti Aging Kılavuzu" kitabında yaşlanma sürecini yavaşlatmanın sırlarını paylaşan Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD. yaşlanmayı geciktirmek için önemli tavsiyelerde bulundu. İşte o tavsiyeler...

- Sağlıklı ve dengeli beslenin.

- Fazla kilodan kaçının ve ideal kilonuzu koruyun.

- Her gün olmasa bile haftada en az 2-3 kez bir saat kadar tempolu yürüyün.

- Bedensel aktiviteyi günlük yaşamınızın bir parçası haline getirin.

- Stresten uzak durun.

- Sigara ve alkol kullanmayın.

- Çevre kirliliğinden uzak durmaya çalışın.

- Düzenli uyuyun.

- Geç saatlerde yemek yemeyin.

- Küçük ağırlıklarla kas çalışmaları yapın.

- Kaliteli cinsellik yaşayın.

- Sağlıklı ve dengeli bir bağırsak florasına sahip olun.

- Nitelikli nefes alın.

- Yaşamsal su tüketin.