Yorgunluğa iyi gelecek besin ve takviyeler
Dr. Hüseyin Nazlikul, M.D., PhD., "Unuttuğum Bedenim" kitabında yorgunlukla mücadele etmenize yardımcı olacak besin ve takviyeleri açıkladı.
İşte yorgunluğa iyi gelecek besin ve takviyeler :
NADH : Özellikle depresyon ile birlikte olan yorgunluk olgularında iyi sonuç alınan bir doğal destektir.
Coenzyme-Q10 : Uygun dozlarda hücrenin enerji üretim merkezleri olan mitokontdrilerdeki enerji üretimini arttırarak yorgunluğu azaltır.
Magnezyum : iyi planlanmış bir magnezyum destek programı son derece olumlu olabilir.
S.O.E oksijen : Haftada iki kez 15 dakikanın üzerinde solunan oksijen bedene dinçlik katar.
Muz : Folik asit, potasyum ve B6 vitamini bakımından son derece zengin bir meyvedir.
Nar : Vücudu kuvvetlendirir. İshali keser. Burun poliplerine faldalıdır. Kalbi kuvvetlendirir.
Ginseng : Kalp kuvvetlendirici ve yorgunluğu giderici özellikleri vardır.
Brokoli : Kansere karşı bizi koruyan ve ömrümüzü uzatan müthiş bir sebzedir. Çok miktarda kalsiyum içerdiği için kemik erimesine karşı birebirdir. Mineral ve demir eksikliğini giderir, kadınlarda göğüs kanserini önler.
Buğday : Lifli gıdalar sağlıklı bir beslenmenin temelidir.
B Grubu Vitaminler : Özellikle B12 vitamininden yararlanılabilir. Bu grup vitaminler, bağışıklık sistemini destekleyen ve kan hücrelerinin üretimini artıran desteklerdir.
Domates : Kanserden koruyucu ve yaşlanmayı zihinsel ve bedensel olarak yavaşlatıcı özelliğe sahip bir sebzedir. C ve E vitaminleri içerir. Domates zengin bir potasyum kaynağıdır. Yüksek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur ve vücudun su tutmasını engeller.
Ginkgo Biloba : Dolaşımı düzenler - hatta kısmen beyinle ilgili sorunlar için kullanılmaktadır. Bunama ve depresyon tedavisinde destekleyici olarak verilir. Yaşa bağlı depresyon için de yaygın olarak kullanılır. Periferik dolaşım yetersizliğinde faydalıdır.
C Vitamini : Böbrek üstü bezini destekler, bağışıklığı güçlendirir, doku iyileşmesini artırır.
Kuşburnu : Çok yoğun vitamin zenginliği nedeniyle gözlerin dostudur. Vücuda dirilik sağlar. Etkin bir kan temizleyicisidir.
Lahana: Kansere karşı etkili olduğu bilinen sebzelerin başında gelir. Bol miktarda B, C, E vitamini ve potasyum içerir. Özellikle meme ve rahim kanserine karşı etkilidir.
Meyan Kökü (Liquorice): Meyan kökü ekstrelerinin yorgunluk desteği olarak kullanımı çok eskidir. Böbrek üstü bezini destekler. Hipertansiyon sorunu olanların dikkatle kullanmaları gerekir.
Sarı kantaron (Hypericum perforatum): Sinir sistemini besleyerek kuvvetlendirmesi sayesinde, depresyonla mücadelede bütün dünyada çok yaygın olarak kullanılır.
Echinacea ve Astragalus: Uzun süreli yorgunluk sorunu olanlarda, özellikle bağışıklık sistemi sorunlarının eşlik ettiği gözlenirse bu iki bitkisel destekten yararlanılabilir.
Yoğurt: Vücudun çeşitli organlarında bulunan bakterilerden bağırsakta bulunanları, sindirim sisteminin düzenli çalışması açısından önemlidir. Bağışıklık sistemini de canlandırır. Kalsiyum oranı sütten fazla olan yoğurdun, protein oranı süte eşittir.
Soğan ve Sarımsak: Yüksek tansiyon ve kalp hastalığı tehlikesini azaltırlar. Soğan, mide kanserine yakalanma riskini; sarımsak da bağırsak kanserine yakalanma riskini azaltır. Sarımsağın mayasında bulunan maddeler hücrelerin zarar görmesini önleyerek, vücudu erken yaşlanmaya karşı korur.