Yürümenin faydaları

Dr. Hüseyin Nazlıkul "100 Yıl Yaşamak Mümkün - Anti Aging Kılavuzu" kitabında yürüyüşün beden ve ruh sağlığına olan etkileri hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu.

Yürümenin yararlarını beş kategoride değerlendirmek mümkün.

1- Hastalıklar : Yürüyüş kalp hastalıklarının gelişimini azaltabilir, hatta önleyebilir. Akciğeri güçlendirerek nefes almayı kolaylaştırır. Kalbin kapasitesini artırır.

2- Kilo : Düzenli spor yapıldığında daha çok kalori harcandığına göre, kilo vermeye çalışırken düzenli yürüyüş yapmak yararlıdır. Tabi eğer sağlığınız, kondisyonunuz ve imkanlarınız yeterliyse, yürüyüş yerine bir saat koşmak, yüzmek ve step gibi yoğun sporlar yapmak daha çok kalori yaktıracaktır. Sporu aksatmadığınız sürece birkaç ay içinde hem dinç olacak ve hem de kilo vereceksiniz.

3- Psikolojik Etki : Spor, ruhsal dengemizi koruyabilmemiz açısından oldukça önem taşır. Yürüyüş, başka sporları yaparken zorlanan yaşlılara veya aşırı kilolu kişilere, ruhsal dengelerini koruyabilmeleri açısından önerilebilir. 

4- Stres Yönetimi : Düzenli yürüyüş yapan insanların stresle daha iyi mücadele ettikleri gözlenmiştir.

5- Kemik ve kas sistemi : Yürüyüşü diğer sporlara tercih etmemizin en önemli nedenlerinden biri, kemiklerimiz, eklemlerimiz ve omurgamız üzerine diğer sporlara göre daha az baskı yapmasıdır. Bedenimizde yaklaşık 200 kemik ve yüzlerce kas mevcuttur. Yürüyüş eklemlerimizi, kemiklerimizi ve kaslarımızı zorlamadığı gibi, kaslara esneklik ve güç sağladığı için vücudumuzu daha sağlıklı kılar. Düzenli yürümek osteoporozu engellemektedir.